舌尖上的健康密码

舌边现黑点，很可能是体内瘀血；舌头鲜红，则可能是阴虚；舌头发白，是血虚之症……7月18日，由《健康之友》报主办的“健康之友大讲堂”首次开讲，北京中医药大学博士、央视《百家讲坛》主讲嘉宾罗大伦现场教授市民通过观察舌头诊断身体健康情况，让400多名冒雨前来的读者众大呼受用。
　　看舌头知百病。“因为舌头的肌肉外面是黏膜，呈半透明状态，最能直观地反映我们身体器官的各种变化。”罗大伦认为，舌诊比把脉容易，老百姓容易学，学会了还可以自己筛查，及时防治疾病。
　　“当生命真正出现威胁的时候，急救药真正救命的比例并不高，日常养生更加重要。”两个多小时的讲座，罗大伦配以具体案例，教大家通过舌象，判断身体是否阴虚、瘀血或者血虚，并现场提供药方，博得听众阵阵掌声。
　　作为系列大型公益讲座，“健康之友大讲堂”今后将陆续举办。

    A  瘀血    身体健康的人，体内血液是正常的循环流动，不应该有瘀血（孕妇除外）。瘀血体质是身体内的血液停在某个位置，不能正常流动。医学研究表明，瘀血增加的过程，实际上就是人体衰老的过程。人想要延缓衰老，就要保持正常体质，保证血液正常的循环流动。

　　◆舌象：舌边舌尖瘀斑

　　从舌象上看，正常人的舌头为淡红色，有粉红色突起，舌下静脉呈淡蓝色，瘀血体质的人，舌头会有如下情况出现：
　　1.舌边舌尖有瘀斑、瘀点。
　　2.将舌头翘起，有两条静脉，又黑又粗，向四周怒张。
　　3.舌尖向一侧偏斜。
　　4.舌质颜色青紫。
　　值得注意的是，一般4种情况不会同时出现。如果是女士的舌头出现了上述症状之一，应该立即去医院检查，现代人的血液循环不好，女士出现瘀血则很可能患有子宫肌瘤或者卵巢囊肿等疾病。
　　另外，如果发现伸出的舌头歪向一边，“这是个危险信号，表明头部有可能会有瘀血。”当然，有少数人天生舌头歪，这类人必须排除在外。

　　◆瘀血症状：
　　1.记忆力减退。
　　2.咽喉干，总想用水滋润。
　　3.口唇、目眶色黑暗。
　　4.皮肤干、或有红色或青色血丝浮起（这是比较严重的症状，一定要引起注意）。
　　5.身体有固定痛处，夜重昼轻。

　　◆瘀血原因：
　　出现瘀血的原因约有4种，市民可以对症排查。
　　1.外伤导致瘀血。跌打损伤容易形成瘀血，剖腹产等手术也造成瘀血。除了老人外，小孩子瘀血的情况也比较多见，儿童的很多摔伤，家长有时候并不知情，久而久之，在体内形成了瘀血，有相当一部分小孩子的顽固性疾病都与瘀血有关。
　　2.气滞血瘀，即情绪郁闷导致瘀血。
　　3.受寒导致瘀血。绝大多数受寒是空调吹出来的。
　　4.气虚导致瘀血。中国人中60%-70%的人群属于正气不足，中医上说，气是推动血液流走的动力，要是气不足，就是动力不足，血自然就“停”在那儿了，让人直不起腰板，提不起精神。

    ◆调理方法
    调理心脏瘀血简易方
　　根据统计，中国人中每天有1500人死于心血管问题，而瘀血出现后，淤积瘀血最危险的器官位置是心脏，调理心脏瘀血的简易方为：
　　三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温水冲服，每天一次，白天服用，晚上服用会影响气血休息。（孕妇忌服）
　　三七活血化瘀，性温，西洋参滋阴补气，性寒，二者一起服用，正好可以中和药性，达到平衡。习惯性心痛和心里有不舒服感觉的人，可以试试这剂药，一般服用两周左右，可以见效。
　　瘀血的泡脚方：
　　药物：当归3克、桃仁3克、红花3克、丝瓜络6克。
　　方法：上述药物放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。（孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用）

　　骨折后的化瘀方法
　　配料：三七粉1克、鸡腿骨10根。
　　制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤。
　　服用方法：每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。（孕妇忌用）

　　瘀血导致痔疮的调理
　　配料：中药店购买的地龙50克。
　　方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末，然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服用更好。
　　连用三天，如改善，用到五天即可。（孕妇忌用）
　　特别提醒：如果瘀血情况严重，建议找当地的医生开化瘀血药方。
　　熬完药后，药渣也大有用处，可以再熬一遍来用来泡脚。现代人脾胃受伤，肠胃功能差，中药泡脚可以通过皮肤吸收，效果往往好过脾胃吸收。

    B  血虚    血虚也是现代人的常见病，尤其是孩子、白领和妇女。“血虚”与西医的“贫血”比较相似，血虚的根本原因是因为人体内的血液存量不足。

　　◆舌象：舌色淡白

　　肌肉中无血，透过黏膜呈淡白色，整体舌色淡白。

　　◆血虚症状
　　血虚的人伴有严重的失眠症状，记忆力不好；顽固性的失眠里大约有30%是血虚导致的。
　　嘴唇颜色很浅。
　　容易疲劳，下午为甚。
　　夏天在空调房间里会手脚冰凉，特别怕风，冬天会特别怕冷。
　　罗大伦现场教了观众一条特别简单的鉴别方法，血虚的人，一蹲下再起来就头晕，要过上好几分钟后才会清醒。
　　造成血虚主要有3大原因：
　　1.脾胃虚弱，无法吸收营养导致血液来源不足。现代人生活条件好了，但是也正因如此，很多人的肠胃都吃“伤”了。现在很多女孩喜欢减肥，但其实减肥很伤脾胃的，从而造成血虚，“女孩不要轻易减肥，更不要吃减肥药，会对身体带来很大的负面影响。”
　　2.思虑过度，耗伤心脾之血。特别是老人容易为下一代，甚至下下一代操心，例如操心孩子读书，就业等……情况严重的,每天晚上都担心得睡不着觉。这样操心再怎么补都是白费，特别容易血虚。
　　3.妇女一生失血机会多，未能及时滋补。

    ◆调理方法
　　血虚体质的食疗方
　　配料：龙眼肉300克、西洋参粉30克（药店买）。
　　方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开水冲泡服用。提醒，蒸的时间越长越好，因为龙眼肉性热，除了需用性寒的西洋参来中和外，上小火蒸，也是去火的办法之一，因此时间越长越好，另外，体质上火的人不建议食用本食疗方。（孕妇忌服）

     C  气虚

　　罗大伦表示，身体有自我排毒功能，人体每天都会产生几百个肿瘤细胞，身体正气足时，肿瘤细胞会被身体吞噬“消灭”，正气不足时，细胞不能被吞噬，累积在体内则可能会产生疾病。

　　◆气虚症状：
　　少气懒言，不爱说话，神疲乏力、头晕目眩。
　　自汗，晚上盗汗。面色发白，动就气喘。
　　有的人一躺在床上就会有心脏上像压了一块大石头的感觉。

      水湿重
      气虚体质水湿重，这种体质的排毒功能就不好。

     ◆舌象：舌边有齿痕

　　1.舌体胖大。
　　2.舌苔满布、水滑。
　　3.舌边有齿痕。
　　舌头边上有齿痕，是因为内脏器官的水肿表现在了舌头上，器官水肿，舌头就会胖大，舌体胖大，压在牙齿上就会有齿痕。根据临床统计，有70%的人舌头伸出后，都会发现有齿痕。

　　◆水湿重的原因
　　罗大伦认为，大多都是因为现代人平时运动太少，喝冷饮过多，吹空调太多。他建议一天走路至少一小时以上。
　　 一些不正确的“养生秘方”也会造成人体内水湿重，“很多人都说‘每天要喝8杯水’，但其实这种说法是不合理的，不能‘一刀切’。”他表示，很多老人冬天都喜欢宅在家里，不出门，他们的身体根本就不需要8杯水，只要喝适量就行。
　　“‘每天早上一杯凉白开’这种说法也是错误的，早上是要喝水，但应该喝温水。”罗大伦称，错误的养生秘方可能会适得其反。水湿重是心脏出问题的重要原因，老人更应注意保持阳气，温阳祛湿。平时喜欢喝茶的也应小心，会在不自觉中摄取过多水分。

　　
    ◆调理方法
    水湿重的调理
　　湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。
　　寒湿时节：做菜时放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。
　　特别提醒：去湿气一定要分体质、分天气，不同的地方不同的人不能用一种方法。

      痰湿重
　　水湿过剩，郁久成痰。营养过剩，亦可成痰。

　　◆舌象：舌苔厚腻发黄

　　此种舌象往往是营养过剩导致，不能吃人参，鹿茸，身体越吃越乱，此时应该清淡为主，萝卜汤是上好的推荐。
　　痰湿重的人具体表现为大肚腩、面部油光，吃饭时易出汗、大便容易粘便池等。

     ◆调理方法
      痰湿重的调理
　　配料：茯苓30克、法半夏6克、陈皮6克、炙甘草6克、枳实6克、竹茹6克。
　　方法：熬水，用药汁兑入温水泡脚，每日两次，每次20分钟。（孕妇忌用）
　　泡脚时配合走路，效果更好，此方也适合减肥，不过只能减去多余的脂肪，对于现代女生瘦了还想更瘦的女性不适合。
　　特别提醒：泡脚要泡到舌苔清爽为止。

     D  阴虚　　阴虚的人群80%以上都是老年人。随着年岁的增长，老年人体内津液消耗过多，容易导致阴虚体质。阴虚体质的病人中，也有孩子，孩子表现为地图舌，地图舌即舌苔一块块脱落。孩子的易生病体质，80%是阴虚体质。

　　◆舌象：舌质红

　　舌头发红，越红程度越重。
　　无舌苔或舌苔白，舌头中有裂缝，吃盐或是刺激性食物时舌头有刺痛感。

　　◆阴虚症状：
　　眼睛干涩、口干喜冷饮。
　　手脚心热、易于脱发、耳鸣心烦、
　　睡觉盗汗，腰膝酸软，脉搏跳动快。每分钟要在90下以上。
　　小孩子的阴虚体质，主要是因为这类孩子爱吃肉引起的，具体表现为嘴唇鲜红，下眼袋大，爱吃肉。孩子越爱吃肉，身体越处于亚健康状态。建议家里面全家达成共识，孩子多吃蔬菜和五谷杂粮。
　　白领常熬夜，也会导致阴虚。建议多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、脂肪含量高的东西，鸭肉、鸡蛋、银耳、枸杞子等都是阴虚者宜常吃的食物。

      ◆调理方法
      阴虚体质的调理
　　生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨一节。煲汤服用。一周即可。
　　儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。

      E  肝气不舒　　情绪不佳是中国人患病的主要原因，根据统计，中国人80%肝气不舒，而女性比例高达90%，主要原因是现代社会工作和生活节奏快压力大，心理问题也多。

　　◆舌象：舌头尖尖 

　　具体的舌象表现为，吐舌时舌头尖尖，不是椭圆形，舌边缘红。

　　◆肝气不舒症状：  
　　肝气不舒的症状包括了口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒热、心烦喜呕，胸肋胀痛，失眠多梦等。

    ◆调理方法  泻心火的小方法
　　灯芯竹叶汤:灯芯草3克、淡竹叶3克。熬水十分钟，泡开水亦可。每天一副，代茶饮。在上火时用三五天即可。
　　罗大伦指出，七情皆因“小我”而起，都是因为太在乎自我，慈悲心可以让人放下“小我”，令七情平复。他说，慈悲心是克制七情的最有力法宝。