食疗滋补，安全放心，老少皆宜，养生先从食疗开始

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养生豆浆（最好的早餐）
食材：黄豆、黑豆、红枣、枸杞子、核桃仁等
注意豆浆一定要煮熟、煮透，豆浆渣也可以调味吃了，也是很好的。

养生粥（最好的晚餐）
食材：糯米、黑米、红小豆、黑豆、红枣、桂圆、山药、茯苓等

养生火锅（最好的午餐）
食材：羊肉、牛肉、鲜虾、海参、黑豆豆腐、山药片、蔬菜等
锅底：大葱、生姜、红枣、枸杞子、干贝等
调料：黑芝麻酱、韭菜花、酱豆腐、辣椒油等

养生汤（最好的煲汤）
食材：乌鸡、红枣、桂圆、山药、枸杞子、茯苓、大葱、生姜等

养生羹（最好的羹汤）
食材：白木耳、黑木耳、百合、枸杞、红枣、冰糖等

养生菜：
【炒鳝鱼丝】食材：鳝鱼、青椒、洋葱、香菇等
【鸡蛋炒韭菜】食材：韭菜、鸡蛋、虾皮等
【西芹山药】食材：西芹、山药、黑木耳、核桃仁等
【腰果虾仁】食材：虾仁、腰果、青豆、胡萝卜等
【凉拌豆腐丝】食材：豆腐丝、尖椒丝、黑芝麻酱、蒜汁、醋等

冬季到了，冬季主收藏，适合滋补身体，冬季以养肾防寒为主。肾是人的根本，人老先老肾，才会出现腿痛、耳聋、脱发等症状。要想拥有健康的身体，先从养肾开始。肾主藏精，主水，主纳气。在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴，肾主生殖。肾藏志。